오메가-3가 부족하면? 심혈관 건강부터 두뇌까지 챙기는 법
오메가-3, 건강을 지키는 필수 지방산! 효능부터 섭취법까지우리 몸이 필요로 하지만 스스로 생성하지 못하는 필수 지방산, 오메가-3!심혈관 건강, 두뇌 기능 향상, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가진 오메가-3는 현대인에게 필수적인 영양소로 꼽히죠.하지만 제대로 섭취하지 않으면 기대하는 효과를 얻기 어려울 수도 있어요.오늘은 오메가-3의 효능, 섭취 방법, 그리고 주의해야 할 점까지 꼼꼼히 살펴볼게요! 😊📌 오메가-3란?오메가-3는 불포화 지방산의 한 종류로, DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산), ALA(알파리놀렌산) 세 가지로 나뉘어요.이 중 DHA와 EPA는 주로 생선과 해양생물에서, ALA는 견과류와 식물성 오일에서 얻을 수 있어요.특히 DHA와 EPA는 체내에서 직접적으로 활용되..
2025. 2. 16.
